jak brać kreatynę

Hej, Czy jak się skończył temat? Czy przeszło kiedy odstawiłeś kreatynę? Pytam ponieważ mam podobne objawy i już za sobą wędrówkę po lekarzach. Nikt nic nie wykrył a faktycznie od kilku tygodni zacząłem brać kreatynę. Dzięki

[...] A w wyciskaniu sztangi leżąc nie mam problemu z napięciem tych mięśni a klata powoli rośnie ;-) Zacząłem brać kreatyne, dawka 5g codziennie. Mam teraz problem z treningiem pleców, dziś było zimno nie poszedłem już do tamtego budynku na drążek, inverted row też nie miałem tutaj jak zrobić próbowałem przy stołach Ale one się nie nadają do tego.

nigdy nie odbijam , nie odbijałem i tego robic nie bede bo nie umiem wrecz ci powiem , sztange podczas opuszczania w doł zatrzymuje na jakis 1 cm nad klatka i do góry , wiec jak mówisz w progresie wyjsciowy ciezar to stare 100% plius 8 % jak w regresji , tak a jak w progresji bede robił wiecej to w regresji do 108% dodac 5 % tylko tak ?? zobaczymy [...]

[...] a na gadu to co ;) na forum duzo nie pisze, tylko czytam, ucze sie dowiaduje ciagle czegos nowego. Bo co ja moge poradzic, komus 'zwichnietemu'? Jak sam malo wiem, ale jakby co to chetnie pomoge - jesli bede mogl. Mowisz Olga, ze jest sie wyleczonym jesli sie o tym zapomni, to ja chyba nigdy nie bede wyleczony bo gdzies tam kolacze sie ta [...]

teraz wypada mi okres w ktorym robie tylko jedno cwiczonko i zaczynam brac kreatyne no i w zwiazku z tym nie wiem co zrobic. Chciałbym ten okres wykorzystac jak najepiej i nie wiem czy jedno cwiczenie to nie za malo? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać [...]

[...] kalorii. Co do treningu dzięki za radę. Mam pytanie jeszcze ponieważ trochę czytałem że warto brać kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ? Kreatynę sobie odpuść bo nie jest Ci potrzebna. Natomiast ujemny bilans też nie może być za duży bo jak redukcja trochę przystanie to nie będziesz mieć z czego później ucinać.

[...] kreatynę na redukcji, warto brać z rana czy póki co dać sobie spokój ? Kreatynę sobie odpuść bo nie jest Ci potrzebna. Natomiast ujemny bilans też nie może być za duży bo jak redukcja trochę przystanie to nie będziesz mieć z czego później ucinać. O widzisz tego nie wiedziałem, za 2 tygodnie mam wyjazd nad morze i nie ukrywam że tam zamierzam [...]

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]

[...] mi poniewaz moze powodowac wyskakiwanie pryszczy. Na dodatek przy izo nie powinno sie cwiczyc bo wystepuja bole stawów, kręgoslupa i miesni. Dermatolog powiedziala ze jak do 2 lat po skonczeniu kuracji nic nie wyskoczy to moge smialo brac kreatyne. W przeciwnym wypadku jest wieksze ryzyko wystapienia nawrotu. Ale jak chcesz to bierz, tylko [...]

Fajna Fajne Fajne, czyli jak od roku ćwiczę to mogę spokojnie brać kreatynę? Scipio

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

Nie będzie to miało specjalnego znaczenia, czy kreatynę będziesz brał cały czas, czy też przez ten okres przerwy/roztrenowania zrobisz sobie przerwę. Ja osobiście robię przerwę, ponieważ nieszczególnie widzę to, aby brać ją ze sobą np. jadąc na urlop. Mam wystarczająco wypchane torby, żeby jeszcze brać kreatynę. Jak robię roztrenowanie będąc w [...]

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

[...] 16 kg nie biorac niczego i teraz mam pytanie bo zaczalem cwiczyc od pewnego czasu i chcialbym tlusczyk zamienic na miesnie oraz poprawic wydolnosc organizmu gdyz gram w pilke halowa i jest z tym srednio mam teraz pytanko czy jest sens zaczac brac kreatyne ? bo jak widze wciaz moge przybierac na masie ciala a na tym mi zbytnio nie zalezy ?!

witam chce zacząć brac kreatyne firmy multi-food Creatin 100 mono. Jak mam ją stosować??

no 4 tyg cykl planuje a nie 6 tak jak napisalem , mam 100tabs, tylko nie wime czy moge razem z meta brac kreatyne przez 6 tyg

[...] trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np Karnowski twierdzi) poziom atp jest w normie...

[...] niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna nie jest antykatabolikiem w ścisłym tego słowa znaczeniu to jednak bardzo pomaga zapobiegać utracie mięśni [...]

Siemanko ja mam takie pytanko mam kreatyne olimpu 1000 , 400 tab no i mam pytanie jak brać prosze o rade na maila najlepiej [email protected]